Hoeveel eten geef je een dreumes? Portiegroottes per leeftijd

Vanaf ongeveer 12 maanden mag je dreumes vrijwel hetzelfde eten als de rest van het gezin: ontbijt, lunch en avondeten gewoon met de pot mee, met een aangepaste portie. Dat is precies waarom onze recepten voor iedereen tegelijk werken — je houdt de portie van je dreumes apart vóór het moment dat je zout, pittige kruiden of een specifieke toevoeging toevoegt, en de rest van het gerecht maak je gewoon af zoals je gewend bent.

De hoeveelheden hieronder zijn gemiddelden. Ze gelden ongeveer voor kinderen van 1 tot en met 3 jaar, waarbij het laagste getal beter past bij een dreumes van 1 jaar en het hoogste bij een peuter van 3. Groei, drukte en eetlust laten dat van dag tot dag verschillen — dat is normaal.

Reken op 1 tot 2 opscheplepels groente per dag, ongeveer 50 tot 100 gram. Voor aardappelen, volkoren pasta, couscous, bulgur of zilvervliesrijst geldt ongeveer dezelfde maat: 1 tot 2 opscheplepels, oftewel 50 tot 120 gram.

Een portie vlees, vis, peulvruchten of een vegetarisch product is ongeveer 50 gram — inclusief eventuele vleeswaren op brood. Een stuk vlees van zo'n 30 gram is ongeveer een derde van je eigen handpalm, een handig ijkpunt als je geen weegschaal wilt gebruiken.

Voor fruit wordt zo'n anderhalve portie per dag aangehouden, waarbij 1 portie ongeveer 100 gram is — denk aan een klein stuk fruit of een handjevol stukjes. Bij brood ligt het advies voor kinderen van 1 tot 3 jaar op 2 tot 3 sneetjes per dag; voor een 1- tot 2-jarige is een portie brood ongeveer een halve boterham.

Begin bij twijfel liever klein — een paar eetlepels — en vul aan als je kind meer wil. Onze portie-indicaties bij elk recept zijn een richtlijn, geen voorschrift: jij bepaalt wat en wanneer je kind eet, je kind bepaalt vooral zelf hoeveel. Dring nooit een laatste hapje op; zo leert je kind luisteren naar het eigen verzadigingsgevoel.